[...] mało nabiału, rzadko jogurty, trochę sera żółtego, mleka właściwie wcale, lubię ale nie wiem dlaczego od paru lat nie piję. Zajadam się owocami w dużych ilościach, właściwie wszystko co wpadnie mi w ręce. Mało piję, oprócz tej kawy i to mnie zastanawia. W upały też jakoś nie specjalnie dużo piję. Jak patrzę kiedy kumple w pracy wypijają dziennie [...]
[...] karani. Teraz wszystkim nadzorować ma system GPS, który będzie określał czas minimalnego zamknięcia boksów - nie znamy dokładnych informacji na temat działania tego systemu, wszystko okaże się podczas pierwszej neutralizacji nadchodzącego sezonu. Ograniczenie testów Testy początkowo miały być zakazane podczas trwania sezonu. Niedawno jednak FIA [...]
[...] tych samych partii (zwłaszcza takich dużych) co dwa dni. Nie, cholera nie czytałem tego! To raczej wiedzą wszyscy, którzy spędzili na siłowni więcej niż kilka tygodni. Mimo wszystko pytam o radę, bo może ja mam tam sobie machać ciężarami rzędu 40% maksa. Zależało mi na planie takim bardziej pod redukcję, więc może faktycznie lżejsze ciężary. [...]
[...] a nawet 4 dni. No chyba wtedy jak znudziły mi się obecne aeroby i nie miałem pomysłu na nowe ćwiczenia. Aeroby które wykonują to 3 obwodów w 8 seriach czyli całościowo wszystko wykonuje 24 powt. Cwiczenia to: 1.Wykroki z wysokiem. 2.Rozstawiona drabinka na sznurkach i bieg przód/tył 3.Nie wiem jak to nazwac(pozycja stojaca,energiczna [...]
[...] z niska częstotliwością < oczywiście model dotychczasowej aktywności w trakcie diametralnych zmian Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ... Odżywianie: wejdzie wszystko;) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy, lekka kifoza piersiowa poryta głowa owym problemem zwanym lipomastią [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie liczenia kcal i makro. Na co zwracać uwagę? Na to aby się rozkład BTW zgadzał, czy kcal? Ostatnio jak policzyłem, to wszystko się zgadzało, tylko miałem o jakieś 600kcal za mało. Czy jak jestem "na masie", to muszę wszystko liczyć dokładnie, czy może patrzeć po sylwetce w lustrze, pilnować białka żeby się zgadzało, a [...]
[...] nią ręce, bo ponoć pomagała w wielu przypadkach). Smarowałem dłonie ok miesiąca, maść pokrywała ręce, jednak gdy przychodził czas mycia to cała jej warstwa znikała i wszystko zaczynało się od początku...Do tego na lewej dłoni zrobiło mi się jakieś twarde "dziadostwo" o powierzchni mniej/więcej 2cm kwadratowych. Postanowiłem pójść 2 raz do [...]
[...] inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - bez kardio Odżywianie : Trzymam się diety Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe, [...]
[...] B:30,6 T:18 W:44,1 Razem B:155 T:119,3 W:375,3 Czy przy tej ilości treningów i tej diecie jest możliwa budowa masy mięśniowej czy podczas treningu SW i bieganie będą to wszystko spalał? No to by było na tyle Wiem ze się nie przetrenuje, bo już od dłuższego czasu trenuje na siłowni + SW i dalej mam zapas siły wiec o to nie ma obawy. Prosiłbym [...]
[...] klatka piersiowa. Wszystko idzie b dobrze a klata stoi w miejscu :( Wczesniej robilem 4x10 serii na plaskiej i skosnej+, od ok miesiaca robie w/w. Przy okazji powiedzcie czy wszystko z tym planem ok. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 mies Uprawiane inne [...]
[...] przeraża, za duży pyłów zawieszonych M10 i innego syfu więc, jako ekwiwalent biegania szukam czegoś na sali - siłownia od razu odpada a tak się składa, że sztuki walki, i wszystko co związane ze wschodem mi się zawsze podobało więc, wybór padł właśnie w tym kierunku. Czego oczekuję ? 1. Przede wszystkim by panowała przyjazna atmosfera, żeby [...]
[...] za dużo. Nastawiam się już, by zrzucić do ok 15% do i podczas wakacji. I teraz jakie poczyniłem kroki: 1. 3 razy w tyg siłownia (narazie mam trening rozgrzewkowy, tj wszystko jednego dnia, tak jeszcze przez ok. miesiąc) 2. 2 razy w tygodniu trening HiiT (7serii sprintu/7serii marszu) 3. 2 razy w tygodniu trening HiiT na rowerku [...]
[...] co 3 godziny głównie kurczak z ryżem hehehe Chce założyć na czasie dziennik w tym dziale, tylko nie jestem pewny czy dobrze rozpisałem cała dietę. Jak już będę miał wszystko przygotowane będę chciał prowadzić „bloga” by uzyskać od bardziej doświadczonych osób podpowiedzi. Z góry dziękuje SOLAROWI bo to on mnie zainspirował do [...]
[...] :) Aktualnie jestem w 2 tygodniu cwiczeń (Planowo 6tyg trening-2tyg regeneracja-4tygodnie treningu ze zwiększonym ciężarem) Na początku pojawiły się małe zakwasy ale już wszystko jest ok, maści robią swoje:P Dieta? jest... taka na jaką mogę sobie pozwolic... Szczerze to już zauważyłem pewną poprawę w wyskoku:) PONIEDZIAŁEK ============ Nogi [...]
[...] HERMOD II Pod koniec wakacji postanowiliśmy wraz z kolegami zrobić sobie siłownię, zaczęło się od malutkich kłopotów z wynajmem pomieszczenia na naszą „rzeźnie" . Jednak wszystko poszło po naszej mysli i we wrześniu mogliśmy zacząć kompletować sprzęt. Początkowo chcieliśmy kupić sobie ławeczkę z Rozpętkami i stacją na nogi (tzw. tania [...]
[...] biegła w forach internetowych dlatego trochę w jej imieniu piszę... Wydrukowalam jej 10 wskazowek, co jedza ladies, i art. z ogolnymi zasadami. Tłumacze jej też i powtarzam wszystko co przeczytam :) Sprawa wygląda tak: Kobieta, 53 lata, 170 cm, 96 kg Jakiś rok temu szybko schudła na Dukanie ok. 15 kg i równie szybko przytyła z bonusem. Co do [...]
[...] chude w stosunku do reszty. Moja propozycja rozkładu to 130B/70T/130-150W?? – starałam się obserwować inne dzienniki i jakoś to do siebie dopasować. Mam taką taktykę, że wszystko wrzucam do 1 gara i następnie dzielę na ok. 5 porcji. Do każdej porcji staram się dorzucić warzywa. Zaznaczam, że do tej pory węgle sięgały ok. 200 g (co prawda z [...]
Witam a wiec zrobiłem dzis szota propa w posladek wszystko spoko zero bólu powoli wstrzykiwane w sumie wszystko ok ale po wyciagnieciu igly po ok 20sek zamiast krwi wyleciał prop a po chwili zaczeła troche krew co myslicie co takiego zle zrobniłem koncze juz 4 tydz i na posladkach głeboko moge wyczuć jakies stwardnienia ale znikaja gdzies po [...]
[...] Stojaki posiadają lekkie obtarcie na asekuracji oraz ławka na regulacji z racji na ich użytkowanie. Innych wad oferowane przeze mnie przedmioty nie posiadają. Posiadam na wszystko ważną gwarancję. Zestaw jest praktycznie nowy. Chcę go zmienić na inny, więc jest dobrą propozycją dla osób chcących nabyć praktycznie nowy sprzęt w rozsądnych [...]
[...] to 168, może 170 cm. Obecnie nie ćwiczę, choć miałem z tym styczność i mam o tym w miarę jakieś pojęcie. Tzn. wiem jak ćwiczyć, ile i co. - Obecnie zastanawiam się jak wszystko pogodzić i wrócić do tego. Jeszcze nie dawno ze względu na brak czasu ćwiczyłem w warunkach domowych przy pomocy rurki przymocowanej do futryny oraz dwóch hantelków [...]
huda/redukcja/str.28 biuletyn ciążowy
